Težave z erektilno funkcijo v odrasli dobi prehitevajo številne moške. Slab vzpon lahko obvladate, če dobite dovolj bistvenih hranil in vitaminov.
Katere vitamine za moške je treba uživati za izboljšanje moči? Po mnenju zdravnikov mora bolnik za povečanje spolne moči zaužiti zadostno količino vitaminov E, A, C, D, B.
Tudi druga hranila pomagajo obnoviti močan dvig. Torej, moški, ki želijo povečati potenco in libido, naj uživajo zadostne količine cinka, selena in magnezija.
Vitamin A
Vitamin A (retinol) sodeluje v redoks procesih, je odgovoren za sintezo beljakovin in sodeluje v številnih presnovnih procesih. Vitamin A je ključnega pomena za normalno delovanje imunskega sistema.
Z nezadostno količino retinola se erekcija poslabša, imunost se zmanjša in poveča verjetnost kožnih bolezni. Poleg tega je pomanjkanje elementa preobremenjeno z boleznimi prostate.
Da bi moški obnovil moč, je dovolj, da zaužije 1000 ie vitamina A. Ta element vsebuje:
- Mastne ribe. Vitamin A je bogat z lososom, skušo, začinjenim.
- Rdeči kaviar.
- Goveja jetra.
- Polnomastno mleko.
- Maslo.
- Skuta. Največ vitamina A je v skuti, katere vsebnost maščob ne presega 5%.
- Rumenjaki.
- Kisla smetana.
- Sir.
Pomembno! Dnevni odmerek retinola pri boleznih genitourinarnega, kardiovaskularnega in živčnega sistema naraste na 10. 000 ie.
Vitamin E
Vitamin E (tokoferol acetat) je zelo pomemben za moške. Odgovoren je za delovanje kardiovaskularnega sistema. Poleg tega je vitamin E pomemben za regeneracijo tkiv, koristen je pri zdravljenju prostatitisa, lajša krče, preprečuje srčni napad in slabokrvnost.
V primeru nezadostnega vnosa vitamina E se poveča verjetnost za razvoj vaskularne impotence, kongestivnega prostatitisa, benigne hiperplazije prostate in drugih patologij sečil. Dnevni vnos vitamina E je 10 ie.
Seznam izvornih izdelkov tokoferol acetata:
- Polnomastno mleko.
- Goveja in piščančja jetra.
- Sojino olje, oljčno olje in bučno olje.
- Svež grah.
- Govedina.
- Zajčje meso.
- Jabolka.
- Polnozrnat kruh.
Pomembno! Pomanjkanje vitamina E povzroča ne le impotenco, temveč tudi bolezni, kot so mišična distrofija, neplodnost, anemija, trombocitopenija in hipertenzija.
Vitamini skupine B.
Ko razmišljamo o moških vitaminih za potenco, se ne moremo osredotočiti na vitamine B, ker so izredno potrebni za močnejši spol. Za ohranjanje zdravja moških so potrebni vitamini B6, B9, B12, B3, B5.
Odgovorni so za številne procese v telesu. Vitamini so bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega, kardiovaskularnega in genitourinarnega sistema. Elementi so odgovorni za presnovo energije, povečajo odpornost na stres in preprečujejo razvoj diabetesa.
Če želite obnoviti moč, morate zaužiti zadostno količino vitaminov skupine B. Norma vsakega od vitaminov se določi posebej. Natančnega odmerka ni mogoče povedati.
Kje so ti predmeti? Naslednja živila so bogata z vitamini B:
- Testenine.
- Beli kruh.
- Orehi, pistacije, arašidi.
- Bučna semena.
- Zelenolistna zelenjava.
- Jetra (piščanec in govedina).
- Žitni kalčki.
- Piščančja jajca.
- Rženi kruh.
Pomembno! Pomanjkanje tega hranila je preobremenjeno z impotenco, mišično distrofijo, pomanjkanjem apetita, povečano utrujenostjo in motnjami spanja.
Vitamini D in C.
Vitamini skupine D so potrebni za normalno delovanje številnih telesnih sistemov za podporo telesu. Hranila so potrebna za stabilizacijo presnove lipidov, normalno delovanje imunskega in genitourinarnega sistema.
Poleg tega vitamin D preprečuje odstranjevanje odvečnega kalcija iz telesa, preprečuje dimeljske kile in patologije mišično-skeletnega sistema. Dnevni odmerek je 400 ie.
Viri vitamina D:
- Preslica.
- Peteršilj.
- Rumenjaki.
- Maslo.
- Sir.
- Ribje maščobe.
- Mlečni izdelki.
Vitamin C (askorbinska kislina) igra pomembno vlogo pri uravnavanju redoks procesov. Potreben je za normalno delovanje genitourinarnega, živčnega in kardiovaskularnega sistema. Krepi žilne stene, preprečuje trombozo in deluje protivnetno.
Vitamin C je bistvenega pomena za vzdrževanje erekcije, saj je vključen v številne življenjske procese. Najboljši viri hranil so jajčevci, agrumi, slive, paradižnikov sok, repa, redkev, kumare in korenje. Z askorbinsko kislino so bogate tudi maline, melona, granatno jabolko, češnje, posušeni šipki, kumis, hren, krompir.
Pomembno! Ob pomanjkanju vitaminov D in C ne bo mogoče vzdrževati močnega dviga. Hipovitaminoza ne vsebuje samo impotence, temveč tudi številne bolezni CVS in centralnega živčnega sistema.
Katere minerale potrebujejo moški?
Za povečanje moči morate uporabljati ne samo vitamine, temveč tudi nekatere minerale. Torej morajo vsi moški brez izjeme dobiti dovolj cinka.
Cink je bistven element v sledovih. Aktivira številne biokemične reakcije, ki so odgovorne za sintezo moških androgenov in moč.
Z zadostnim vnosom cinka lahko znižate krvni tlak, povečate vzdržljivost in preprečite bolezni srca in ožilja. Cink je neposredno odgovoren za sintezo testosterona. Od ravni tega spolnega hormona bo odvisna kakovost sperme in porast.
Optimalno je zaužiti 15 mg cinka na dan. Najboljši viri tega makrohranila so pinjole, govedina, arašidi, topljeni sir, raca in puran. Ovsena kaša, ajda, ječmenova kaša.
Poleg cinka potrebujete še:
- Selen. Ima sposobnost spodbujanja tvorbe protiteles, nujen je za normalno delovanje ščitnice, sodeluje pri sintezi testosterona in je odgovoren za kakovost sperme. Optimalno je uporabiti 70-100 mcg selena na dan. Hranilo lahko dobite iz piščančjih jeter, riža, jajc, orehov, zelja, arašidov, graha.
- Magnezij. Odgovoren za delo kardiovaskularnega in živčnega sistema, nadzoruje presnovne procese. Tudi magnezij je potreben za normalno delovanje prostate. Dnevni odmerek je 400 mg. Vsebovano v semenih, fižolu, pšeničnih otrobih, špinači, datljih.
Pomembno! Ustrezen vnos cinka, selena in magnezija je ključ do stabilne erekcije.
Vitaminski kompleksi za moške
V lekarnah je veliko multivitaminskih kompleksov, ki bodo zelo koristni za moške. Takšni pripravki vsebujejo dnevni odmerek vseh bistvenih vitaminov in mineralov.
Jemanje multivitaminskih kompleksov je koristno tako za zdravljenje erektilne disfunkcije kot za njeno preprečevanje. Določeno zdravilo izbere lečeči zdravnik glede na težo, starost in druge posamezne značilnosti moškega.
Multivitaminski kompleksi pozitivno vplivajo na moško telo. Vendar se pred uporabo katerega koli zdravila posvetujte s svojim zdravnikom, saj ima vsako zdravilo kontraindikacije.
Osredotočamo se tudi na dejstvo, da multivitaminski kompleksi niso tako učinkoviti kot sintetične riser tablete. Vitamini imajo splošen učinek krepitve.