Minil je čas, ko so ljudje živeli v ugodnem okolju, se veliko gibali na nogah, jedli naravno hrano, dihali čist in svež zrak, šli pravočasno spat in zgodaj vstajali. Ali ni res, da je današnji življenjski slog povsem drugačen od tistega? Kar je glavni vzrok za različne bolezni in nepravilnosti, tudi vzrok za slabo potenco. Navsezadnje vsak dan uživamo škodljivo in zelo pogosto mastno hrano, telesna aktivnost je običajno minimalna (dom-delo-dom) in vsi premiki so običajno z avtom ali podzemno železnico, dihamo pa tudi umazan zrak in nenehno doživljamo razne strese.
Danes je težko najti moškega, ki ne bi razmišljal o tem, kako povečati potenco. Tudi tisti, ki s pasteli nimajo težav, razumejo, da se je za ohranjanje spolnih sposobnosti na visoki ravni treba držati določenih pravil. Ta članek vam bo povedal, kako ohraniti svoje intimne sposobnosti na maksimumu in kako jih vrniti na vrhunec, če so začele upadati.
Redno spolno življenje
Študije so pokazale, da bi moral biti spolni odnos vsaj tedensko. Prekoračitev tega obdobja je preobremenjena z zmanjšanjem proizvodnje moškega spolnega hormona. Zato, če ni mogoče uporabiti klasične metode, se zateči k samozadovoljevanju. Ja, ne glede na to, kaj različni moralisti ali ljudje okoli vas pravijo o tej metodi zadovoljstva, je učinkovito sredstvo za ohranjanje reproduktivne funkcije. Vendar pa je treba opozoriti, da lahko pretirana vnema vodi tudi do negativnih posledic (na primer, penis si lahko zdrgnete: 2-3 spolne odnose na teden velja za normo.
Lepo spi
Prav pomanjkanje spanja je eden glavnih vzrokov za presežek stresnih hormonov v telesu in posledično oslabitev spolne funkcije. Pogosto je dovolj, da se spanec normalizira, da se spolna želja vrne na mladostno raven. Za odraslega je dovolj 6-8 ur spanja, vendar ne pozabite, da je trajanje spanja za vsakega od nas individualno, zato če spite 8 ur in se počutite »zlomljeno«, poskusite skrajšati čas spanja na 7, 5 ure in poglej spremembe.
Ne kadite
Različne snovi, ki jih vsebuje tobačni dim, izjemno negativno vplivajo na številne funkcije, vključno s spolno sfero. Eden najhujših sovražnikov moči, ki jih vsebuje cigaretni dim, je nikotin.
Nikotin je najmočnejši stimulans, ki spodbuja krče v različnih organih: srčni arteriji, pljučih, notranjih organih, očeh, nogah, rokah, seveda pa njegov negativni učinek vpliva na genitalije, ko ga zaužijemo, nikotin (ne zamenjati z nikotinsko kislino! ) zoži krvne žile, tk. je močan vazokonstriktor, zato vsi kadilci poznajo njegov učinek na krvne žile, saj ga je težko ne opaziti! Poleg tega lahko sčasoma nikotin poškoduje stene krvnih žil, kar sčasoma vodi v veliko število različnih bolezni. Eden od preprostih primerov, če zjutraj, ko se zbudite, opazite erekcijo penisa, bodite pozorni, kaj se bo z njim zgodilo po 2-3 vdihih?! Pogosto, le nekaj tednov po prenehanju kajenja, moški občutijo opazen porast moči, tudi v spolnih odnosih.
Jejte zmerno in bolj zdravo hrano
Ne smete se stradati, če pa se prenajedate (predvsem neželene in mastne hrane), bo to porušilo vaše hormonsko ravnovesje, povzročilo pa bo zmanjšanje proizvodnje moških spolnih hormonov, predvsem testosterona, medtem ko bo raven t. i. povečajo se ženski hormoni, estradiol in prolaktin. Če nadaljujete v istem duhu, boste začeli pridobivati maščobno maso, kar bo dodatno pospešilo proces zmanjševanja proizvodnje lastnega testosterona in povečalo raven estradiola in prolaktina v telesu, hkrati pa se bo moč še naprej zmanjševala. upadati. Zato se poskušajte držati zdrave prehrane, in če želite pojesti kaj škodljivega in mastnega, je bolje, da to storite zjutraj.
Vodite aktiven življenjski slog
Še bolje bi se bilo ukvarjati s športom, pri čemer bi dali prednost tistim vrstam, ki spodbujajo krvni obtok, zlasti v presredku. Najboljša možnost bi bila kombinacija moči in aerobne vadbe. Zdravo srce in ožilje skoraj vedno = dobra potenca. Če želite to narediti, ni treba hoditi v telovadnico, le tek v parku, plavanje v bazenu, aktivna hoja s psom, kolesarjenje, rolanje, drsanje in drugi aktivni načini preživljanja časa in sprostitve.
Ne zlorabljajte alkohola
Ne glede na to, kako banalno se sliši, vendar statistika kaže, da se je v vseh regijah, kjer je bila uvedena prepoved, rodnost samodejno povečala. Vendar pa lahko vsaka ženska to potrdi brez statistike, saj nežnejši spol ve, da tisti, ki pijejo alkohol v velikih količinah, praviloma niso sposobni veliko v postelji. Hkrati pa lahko zmerno pitje kozarca vina ali drugega alkohola pozitivno vpliva na spolne odnose, še posebej, če je vzrok za slabo potenco psihološki dejavnik.
Pogosto uživanje piva, zlasti v velikih količinah, poveča raven estradiola v telesu moških, kar pa negativno vpliva na potenco!
Zmanjšajte stres
Nenehne skrbi in psihični stres neverjetno škodljivo vplivajo ne le na erekcijo, temveč na celotno telo, kar nedvomno vpliva na kakovost življenja. Pod stresom se razpoloženje poslabša, nastopi apatija, krvni tlak se dvigne, srčni utrip zaide in celotno telo začne omagati. Spolna želja je zmanjšana na minimalno raven, ne samo v službi, tudi vaš partner in vi boste nezadovoljni s svojim nastopom, kar dodatno poveča stresno stanje.
Če ste torej za sabo začeli opažati zgornje simptome, morate najti način in zmanjšati vpliv stresnega in psihičnega stresa. Druga možnost je, da se ukvarjate s katero koli vrsto borilnih veščin, da izpraznite slabo energijo in se počutite bolj "brutalne" in močne, kar bo nedvomno dobro vplivalo na vašo potenco.
Naredite Keglove vaje
Najučinkovitejši način za povečanje moči. Pravzaprav te vaje vključujejo neko obliko ritmičnega krčenja mišic medeničnega dna.
Jejte rastlinsko olje
Najbolje je zamenjati sončnično, olivno, laneno seme. Dovolj je, da nekajkrat na dan vzamete žlico katerega koli od teh olj, da spodbudite proizvodnjo testosterona. In ni ga treba piti, saj ga je veliko bolj okusno in bolj zdravo dodati v zelenjavno solato namesto majoneze!
Jejte kaljena zrna
Uporabite lahko katero koli žito, vendar so zrna z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so stročnice, najbolj učinkovita za povečanje moči. Da bi opazili učinek, je dovolj, da zaužijete 50 g kaljenih zrn na dan.
Za povečanje moči uporabite ginseng
Ginseng je rastlina s številnimi zdravilnimi lastnostmi. Njegova korenina vsebuje veliko količino snovi, ki so potrebne za osebo in še posebej koristne za moške.
Zelo pogosto se ginseng goji umetno, zato je zaželeno uporabiti rastlino, ki je dosegla 5-7 let, ker. V tem času ima korenina čas, da v sebi nabere večino zdravilnih snovi.
V idealnem primeru morate sami pripraviti tinkturo korenine ginsenga, saj lekarniška različica včasih kaže zelo nizko učinkovitost. Če nimate želje po pripravi tinkture, lahko skuhate čaj iz ginsenga in ga zaužijete 1 žlico 30-40 minut pred obroki, za pripravo čaja iz ginsenga zmeljemo suho korenino v prah, prelijemo z vrelo vodo v razmerju 1 proti 10 in pustimo vreti.
Jejte ostrige
Ta izdelek je v Franciji kulten in vsi vedo, kakšen je ugled moških, ki živijo v tej državi. Morda je razlog za to ravno njihova ljubezen do ostrig. Težava je v tem, da morajo biti ostrige samo sveže: sladoled ni to.
Jejte čokolado
Kljub temu, da je čokolada sladka, imajo majhne količine (približno 1/3 tablice na dan) pozitiven učinek na spolno funkcijo. Najbolje je uporabiti temno čokolado, ki jo lahko nadomestimo z zelo grenkim in nesladkanim kakavom.
Ne zlorabljajte stimulativnih pijač
To velja za vse pijače, ki vsebujejo veliko količino kofeina, kot so čaj, kava, energijske pijače in dodatki pred vadbo. Majhna količina jih bo koristila le, na primer, varno je piti 3 skodelice kave čez dan, vendar lahko zloraba povzroči nasprotni učinek. Edina izjema je zeleni čaj, ki ga lahko pijemo v neomejenih količinah.
Pridobite vitamin E
Noben drug vitamin nima tako impresivnega učinka na moško spolno zmogljivost. Poleg tega je eno najboljših »zdravil« proti starosti.
Jejte oreščke in sir
To ne velja samo za oreščke, ampak tudi za različna semena. Vsi ti izdelki pozitivno vplivajo na delovanje hormonskega sistema in s tem na potenco. Samo en pogoj: semena in oreščki morajo biti sveži: soljeni in ocvrti niso primerni. Sir pa spodbuja proizvodnjo endorfinov. Kot kažejo statistike, se ljubitelji sira pogosteje seksajo kot tisti, ki ta izdelek ignorirajo.
Izvedite postopke utrjevanja
Najbolje je, da se redno tuširate s kontrastnim tušem, pri čemer pazite, da je ne samo zgornji ali spodnji, temveč tudi srednji del telesa. Samo ne pretiravajte in teh mest ne prehladite.
V svoji prehrani se osredotočite na morske sadeže
Tradicionalno pomenijo morske živali, ne smemo pa zanemariti morskih rastlin, ki so izjemno uporabne, tako za intimno sfero kot za zdravje nasploh.
Naj vas ne zanesejo sladkarije
Ne govorimo samo o sladkorju, ampak tudi o vseh slaščičarskih izdelkih, katerih strast povečuje verjetnost različnih bolezni, zmanjšuje imuniteto, spolno zmogljivost in prispeva k kopičenju maščobne mase in razvoju depresivnih stanj.
Če povzamemo zgoraj navedeno, lahko trdimo, da lahko zdrav način življenja, uravnotežena prehrana, dober spanec in druge radosti bistveno povečajo ne le potenco, ampak tudi kakovost življenja, in to brez uporabe kakršnih koli farmacevtskih pripravkov. Seveda morda ni 20 načinov, ampak na stotine in tisoče, vendar menimo, da so vam temeljni dejavniki postali jasni po branju članka. Uporabite ta priporočila in kmalu boste lahko nabirali sladke sadeže ljubezni.