Najbolj zdrava hrana za potenco: prehrana za povečanje moške moči

Osnova spolnega zdravja in ključ za ohranjanje erektilne funkcije vsakega moškega je bogata in uravnotežena prehrana.

Raznolika, pravilna in zdrava hrana za potenco je še posebej pomembna v našem času, ko slabe okoljske razmere, zaseden življenjski ritem, čustveni in fizični stres nenehno škodujejo zdravju moških.

Kaj morate jesti, da izboljšate erektilno funkcijo, katera pravila je treba upoštevati? Ta vprašanja si zastavlja veliko moških, zlasti starejših od 30 let.

Slabe prehranjevalne navade

1. Da bi zmanjšali tveganje za impotenco in druge bolezni sečil, je treba iz prehrane izključiti konzervirano hrano, prekajene klobase, gazirane pijače, sladke skute in jogurte, pripravljene majonezo in kečap, to je vse izdelke z dolg rok uporabnosti in visoka vsebnost škodljivih dodatkov. Hrana, bogata z konzervansi, praktično ne vsebuje hranil in lahko moškemu škoduje.
2. Dieta za povečanje moči kategorično prepoveduje kakršno koli hitro hrano. Ne vsebujejo zahtevane količine elementov v sledovih in vitaminov, ampak le prispevajo k hitremu povečanju telesne mase, kar negativno vpliva na erektilno funkcijo moških.
3. Da bi ohranili ali povečali spolni nagon, bi morali moški iz vsakodnevne prehrane izločiti industrijsko pridobljeni sladkor. Bolje ga je nadomestiti z naravnimi sladkorji, kot so suho sadje, med in sladko sadje. Uživanje velikih količin sladkorja prispeva ne le k razvoju impotence, temveč tudi kardiovaskularnim boleznim, diabetesu itd.
4. Drugo prehransko pravilo za zdravje moških zadeva vnos soli. Velika količina natrija, ki ga vsebuje, sploh ni koristna za potenco in za telo kot celoto. Koristneje je sol nadomestiti z naravnimi začimbami (čebula, česen, zelišča) ali malo sojine omake.
5. Da bi čim dlje ohranili potenco, moškim svetujejo, naj popolnoma opustijo ali zmanjšajo uživanje alkohola na minimum. Vse alkoholne pijače iz telesa izpirajo koristne elemente v sledovih, zato je dieta za impotenco in alkohol za moške nezdružljiva.

Bistvena hrana za zdravje moških

Kaj je koristno pri spolni impotenci? Prvo pravilo je, da mora biti hrana raznolika in mora zagotavljati potreben odmerek hranil, vitaminov in povečanje energije, potrebne za aktiven življenjski slog. Vendar pa bi morali izbrati živila z minimalno vsebnostjo kalorij in živalskih maščob.

Hrana za potenco in splošno zdravje mora biti bogata z beljakovinami in zdravimi ogljikovimi hidrati, vendar revna z maščobami. Vitamini A, E, C, pa tudi vitamini skupine B imajo poseben učinek na krepitev moške moči.

V svojo vsakodnevno prehrano mora vsak moški vključiti žita, zelenjavo, ki povečuje spolne sposobnosti, zelišča (špinača, solata, peteršilj), začimbe (kumina, meta, timijan, pehtran, janež) in mlečni izdelki (mleko, kefir, skuta in jogurt ) . . . Kar zadeva meso, ga je treba vključiti tudi v prehrano, vendar le z nizko vsebnostjo maščob.

Moški po 50. letu naj uživanje mesa zmanjšajo do 4-krat na teden, medtem ko je priporočljivo nadomestiti živalske beljakovine z rastlinskimi, če je mogoče.

Zdrava zelenjava

Najbolj koristna zelenjava za spodbujanje erekcije je česen in vse vrste čebule.

Korenje velja za nič manj uporabno zelenjavo. Vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in betakaroten, ki se v telesu spremeni v vitamin A. Po vsebnosti karotena korenje praktično ni slabše od rdeče paprike in je bistveno pred drugo zelenjavo.

Poleg tega vsebuje vitamine B1, B2 in B6 ter veliko količino encimov in mineralov (kalcij, kalij, magnezij, natrij, železo, jod in drugi). Vse te komponente so zelo koristne za telo kot celoto in pomagajo povečati moč.

Zdravo sadje

Za preprečevanje spolne impotence moškim priporočamo, da dnevno zaužijejo 0, 5 kg sadja. Ne omejujte se na običajna jabolka, pomaranče, avokado in predvsem kaki, ki prinašajo velike koristi za zdravje.

Slednja vsebuje veliko prehranskih vlaknin, antioksidantov in elementov v sledovih, bogata je tudi z vitamini A, P, C, kalijem, bakrom, jodom, manganom in železom. Vse to blagodejno vpliva na moško moč in krepi spolno željo.

Fosfor in cink

Drug pomemben element za zdravje moških je fosfor. Če želite povečati pretok krvi v medenične organe, v jedilnik vključite kalijo pšenico, sezamova semena, buče, bučke in sončnična semena. Paradižnik, pesa, redkev in zelje pozitivno vplivajo tudi na moško moč.

Za zdravljenje in preprečevanje erektilne disfunkcije mora vsakodnevna prehrana moških vsebovati hrano z visoko vsebnostjo cinka, zato ne pozabite jesti jabolk, medu, rjavega riža, oreščkov, čebule in česna.

Pomembno si je zapomniti morske sadeže, saj vsebujejo veliko cinka in so tudi naravni afrodiziak, ki pomaga povečati spolni nagon. Pri mnogih ljudeh kaviar in ostrige veljajo za najbolj uporabno hrano za potenco. Od vseh vrst rib je bolje dati skušo ali lososu, bogatemu z aminokislinami.

Pri pripravi hrane ne pozabite, da je najbolj zdrava hrana na pari, kuhana ali dušena. Pri cvrtju se večina hranilnih snovi uniči sorazmerno s trajanjem toplotne obdelave.